Llar d'Infants Gaudí, la teva llar d'infants al barri del Guinardó, a prop de l'hospital de Sant Pau i de la Sagrada Família. Notícies » Mares i pares estressats, fills/es estressats.
Llar d'Infants Gaudí: Gaudir, aprendre, descobrir, imaginar...

Mares i pares estressats, fills/es estressats.

L’estrès és:

Sentiment de tensiófísica i emocional, generat per qualsevolsituació o pensament que ensfaci sentir frustrats, no capaços.

Defineixenestrèscom la respostafisiològicad’una persona a un estímulintern o extern que desencadena la reacció de lluita o fugida

Les causes de l’estrès: No són les circumstàncies que enspassen en sí mateixes les que ens causen la tensió, sinó la manera com les interpretem. Com les formulemmentalment.

 

Gestioneml’estrès:

Assumir que la ràbia, l’enuig no la provoca el comportament del meufill/a, si no la frustració o impotència de no poder CONTROLAR la situación.

Nosaltrespodem decidir si ensdeixem portar pel pensamentsautomàtics, són del tipus: “quin desastre”, “sempre el mateix”, “no puc controlar-ho”, “no pot ser que emprengui el pèld’aquesta manera”, “ara s’assabentaràquiésqui mana en aquesta casa”, etc.

Observar la resposta corporal del nostresfills per tal d’aprendre a identificar quanestan en escalada emocional

Esperar i generar la calma

Cal que prengueml’enuig, la ràbia i la resta d’emocionscom un avís per canviaraquelles coses que no ens agraden.

 

Gestionar ansietatsvitals:

  • Establim normes o regles de funcionamentdomèstic. 
  • Diguem no 
  • Disposem de tempsd’oci per a nosaltresmateixos. 
  • Tinguem cura dels postres pensaments. 
  • Practiquem alguna activitat física. 
  • Dormimbé. 
  • Aprenem a relaxar-nos. 

 

Bibliografiarecomenada:

Punset, El. (2014). El mundo en tus manos. Barcelona: Destino (Imago Mundi), volum 262.

Greenberg, L. (2000). Emociones: una guia interna. Desclée de Brouwer (Crecimiento Personal).

Casas, M. (1999). Vivir bajo presión. Barcelona: Oceano (Punto de Encuentro).

Avia, M. D., i Vázquez, C. (1998). Optimismo inteligente. Madrid: Alianza editorial. Anàlisi de les creences i delsfactors de personalitatimplicats en elsprocessosd’adaptació.

Davis, M.; Robbins, E.; i McKay, M. (1985). Técnicas de autocontrol emocional. Barcelona: Martínez Roca.  Text sobre tècniques de control de l’estrès.

Fernández-Abascal, E.G., i Palmero, F. (Eds.) (1999). Emociones y Salud. Barcelona: Ariel. Manual sobre elsprincipals temes que relacionen l’estrès i la salut.

Lazarus, R.S., i Folkman, S. (1984). Stress, Appraisal and Coping. New York: Springer. (Traducció (1986): Estrés y Procesos Cognitivos. Barcelona: Martínez Roca.) Llibre de referènciadelsmodelscognitius i socials de l’estrès..

McKay,  M.,  Davis,  M.,  i  Fanning,  P.  (1985). Técnicas  cognitivas  para  el  tratamiento  del  estrés.Barcelona: Martínez Roca. Text pràctic sobre el control de l’estrès.

Peiró, J. M. (1993). Desencadenantes del Estrés Laboral. Madrid: Eudema.

Peiró, J. M., i Salvador, A. (1993). Control del estrés laboral. Madrid: Eudema. Textos aplicats a l’estrès laboral.

Sapolsky, R. M. (1995). ¿Por qué las cebras no tienen úlcera?. La guía del estrés. Madrid: Alianza. Llibre que exposa de forma comprensiva elsaspectespsicobiològics de l’estrès.

 

Per a dubtes o preguntes: alexandra.marine@copc.cat

Moltesgràcies!!

Mes Xerrades que poden ser del vostre interès


La Llar Què mengem?
La Llar Visita'ns
La Llar Àrea privada
La Llar Calendari
Visita les nostres instal·lacions
L'Escola de Pares
Pàlcam, l'escola concertada a tots els nivells per als teus fills.
LLar d'Infants Gaudí . Castillejos, 365, 08025 Barcelona. Tel: 93 456 09 53 Copyright 2017- Tots els drets reservats - Avís legal - Política de Privacitat- Política de cookies